Insomnia bukanlah penyakit melainkan kelainan dalam tidur yang berupa kesulitan berulang untuk tidur atau sulit tidur dalam waktu yang lama walaupun ada kesempatan untuk itu. Insomnia disebabkan beberapa faktor antara lain gangguan psikologis, pola makan yang buruk, sakit yang parah dan konsumsi kafein yang berlebihan. Gejala insomnia akut akan ditandai dengan tidak bisa tidur pada malam hari dalam tiga hari berturut turut dan biasanya akan diikuti dengan gangguan fungsional saat bangun. Untuk mengatasi gejala sulit tidur ada yang perlu harus anda ketahui terlebih dahulu apa penyebab insomnia yang anda derita. Berikut ini beberapa penyebab insomnia akut yang perlu Anda ketahui.
Penyebab insomnia yang pertama adalah
sakit yang parah. Dimana kondisi tubuh sedang tidak sehat akan membuat kualitas
tidur menjadi buruk. Tubuh yang sehat memerlukan waktu tidur sekitar 7 hingga 8
jam sehari semalam. Menurut The National Sleep Foundation's hanya sekitar 36
persen orang yang mampu melewati masa insomnia kronis. Untuk mengatasinya Anda
perlu penyembuhan khusus untuk bisa mendapatkan tidur berkualitas.
Penyebab insomnia yang kedua adalah
gejala asma dan darah tinggi. Jika anda mengalami kesulitan tidur maka anda
harus waspadai kemungkinan terserang dua penyakit tersebut. Asma dan darah
tinggi yang dapat membuat kondisi aliran darah menjadi tidak stabil. Cara
efektif untuk mengatasi insomnia ini adalah stop untuk meminum kafein 6 jam
sebelum tidur. Karena kafein bisa meningkatkan tekanan darah anda.
Penyebab insomnia yang ketiga adalah
stress berat atau depresi. Berdasarkan survei 80 persen orang yang mengalami
depresi selalu mengalami kesulitan untuk tidur. Depresi tidak selalu harus
dirasakan berat, kadang kodisi tubuh yang mengalami kelelahan akan menimbulkan
stress berat. Kondisi tubuh yang terlalu lelah malah kerap membuat anda tidak
bisa untuk tidur. Meminum obat penenang tidak dianjurkan bagi anda, sebab akan
semakin membuat anda menjadi ketergantungan terhadap obat penenang. Cara
efektif untuk mengatasi insomnia ini adalah makan banyak buah pada malam hari
dapat meningkatkan kualitas tidur anda.
Penyebab insomnia yang keempat adalah
pola makan yang buruk. Kebiasaan makan saat mendekati jam tidur akan membuat
anda mengalami kesulitan tidur, selain itu juga akan membuat badan anda menjadi
gemuk. Karena pada saat anda makan maka tubuh akan bekerja berat untuk memecah
segala komponen makanan dalam tubuh. Kinerja jantung pun akan bergerak menjadi
lebih cepat, sehingga membuat seseorang menjadi sulit tidur. Biasakan diri anda
untuk menghentikan makan saat menjelang tidur, dan perbanyaklah mengkonsumsi
air mineral.
EmoticonEmoticon