Ginjal merupakan salah satu oragan penting
dalam tubuh kita yang memiliki banyak tugas dan salah satunya adalah untuk
menghilangkan toksin yang berasal dari makanan. Memang organ ini bekerja untuk
berbagai keperluan penting dalam tubuh kita. Fungsi organ Ginjal yang utama
adalah sebagai menyaring darah, menghasilkan urin, memproduksi hormon,
menetralkan zat asam, menyerap mineral, menghilangkan toksin. Dengan demikian
sudah sewajarnya bagi kita memberikan penghargaan yang pantas kepadanya. Jadi
cukup menjaganya dengan baik-baik dan menghindari semua hal yang bisa merusak
ginjal.
Menjaga kesehatan ginjal merupakan hal yang
paling penting dilakukan agar tubuh selalu sehat, namun secara tidak disadari
ternyata manusia sering melakukan kebiasaan buruk yang bisa merusak ginjal,
jika organ ginjal sudah rusak maka kamu akan mengeluarkan uang banyak untuk
melakukan pengobatan dan jika tidak sembuh juga maka bisa saja kamu meninggal
karena organ ginjal yang rusak.
.jpg "12 Kebiasaan Buruk yang dapat merusak Ginjal")
berikut ini beberapa kebiasaan buruk yang
sering dilakukan oleh kita, yang bisa merusak ginjal. Ingin tahu kebiasaan
buruk apa saja itu simak berikut ini.
1. Kurang mengkonsumsi air putih
Fungsi utama organ ginjal adalah menyaring
darah dan juga menghilangkan racun atau toksin yang ada di dalam tubuh. Bila
Anda tidak cukup minum air putih minimal 2 liter setiap hari maka racun akan
dapat terbawa oleh aliran darah yang menyebabkan kerusakan pada organ tubuh.
2. Terlalu banyak konsumsi garam
Tubuh kita membutuhkan sodium atau garam.
Tapi jika Anda mengkonsumsi garam secara berlebih akan bisa memberikan sebuah
tekanan pada ginjal. Bila ingin aman dalam mengkonsumsi garam anda dapat
mengonsumsi tidak lebih 5 gram garam setiap hari.
3. Rutin mengkonsumsi gula berlebihan
Sebuah studi ilmiah menunjukkan bahwa orang
yang mengkonsumsi dua atau lebih minuman yang manis setiap hari, lebih
dimungkinkan terdapatkan protein dalam urin mereka. Protein yang terdapat dalam
urin, adalah pertanda awal bagi orang tersebut jika ginjalnya tidak melakukan
fungsinya dengan sebagaimana mestinya.
3. Menahan buang air Kecil
Jika Anda terlalu sering untuk menahan buang
air kecil akan bisa meningkatkan tekanan pada organ ginjal yang bisa berakhir
dengan gagal ginjal, batu ginjal, dan inkontinensia.
4. Kesulitan tidur
Gangguan sulit tidur bisa menimbulkan banyak
penyakit, salah satunya adalah penyakit ginjal. Malam hari merupakan waktu
ketika jaringan ginjal diperbaiki. Jadi, alangkah baiknya memberikan kesempatan
bagi tubuh untuk bisa memperbaiki diri sendiri dengan cara istirahat yang
cukup.
6. Suka minum Kopi secara berlebihan
Sama halnya seperti garam, kafein bisa
meningkatkan tekanan darah yang pada akhirnya akan menimbulkan tekanan tambahan
pada ginjal. Seiring berjalannya waktu, jika mengkonsumsi kopi secaraberlebihan bisa menyebabkan kerusakan pada ginjal. Tapi jika Anda mengkonsumsi
kopi dalam takaran yang tepat, kopi dapat memberikan manfaat bagi kesehatan.
7. Kekurangan Vitamin Dan Mineral
Makan-makanan yang bersih, diet dengan cara
memperbanyak konsumsi sayuran segar dan buah-buahan, sangat penting untuk
kesehatan secara keseluruhan termasuk fungsi ginjal Anda. Kekurangan vitamin
dan mineral bisa meningkatkan risiko penyakit batu ginjal atau bahkan gagal
ginjal. Misalnya magnesium dan Vitamin B6, dua nutrisi tersebut sangat penting
untuk mengurangi risiko batu ginjal.
8. Sering mengkonsumsi protein hewani secara
berlebihan
Selama Anda mengkonsumsi protein terutama
yang berasal dari daging merah dapat meningkatkan beban metabolisme pada
ginjal. Jika lebih banyak asupan protein yang masuk ke dalam mulut Anda, maka
ginjal harus bekerja lebih keras, sehingga jika terlalu sering dilakukan dari
waktu-ke-waktu bisa menyebabkan kerusakan pada oragan ginjal. Dapatkan asupan
protein berkualitas dan dari beragam bahan makanan, serta konsumsilah protein
dalam jumlah cukup dan seimbang karena protein penting bagi tubuh.
9. Konsumsi obat sembarangan
Salah satu tugas ginjal yang paling
utama adalah menyaring racun yang ada didalam tubuh kamu nah karena
fungsinya menyaring racun maka setiap obat kimia yang kamu makan maka sebagian
racun yang ada di obat tadi akan disaring oleh ginjal dan jika kamu suka makan
obat sembarangan maka ginjal akan bekerja secara ekstra jika ini terus kamu
lakukan maka bisa saja ginjal kamu menjadi rusak.
10. Mengkonsumsi Minuman Beralkohol
Kalau Anda cuman hanya sesekali mengkonsumsi
alkohol, mungkin akan baik-baik saja bagi kesehatan Anda. Namun jika dikonsumsi
terlalu berlebihan, apalagi minuman alkhohol tersebut dibuat tidak menggunakan
bahan yang benar atau mencampurnya dengan berbagai bahan-bahan yang berbahaya
bagi kesehatan. maka jelas, hal ini akan menempatkan banyak tekanan pada ginjal
dan liver.
Supaya tubuh tetap sehat dan semua organ yang
ada di dalam tubuh bekerja secara optimal, penting untuk banyak mengkonsumsi
bahan-bahan makanan yang berasal dari buah-buahan, sayuran dan biji-bijian,
istirahat yang cukup, berolahraga secara teratur dan tidak mengkonsumsi bahan
makanan yang berbahaya bagi ginjal. Jika Anda bisa menghindari kebiasaan
mengkonsumsi minuman beralkohol, maka ginjal Anda terutama bisa bekerja tanpa
tekanan dan akan berterimakasih kepada Anda.
11. Tekanan darah tinggi
Tekanan darah tinggi adalah salah satu penyebab
penyakit ginjal tertinggi yang terus meningkat selama lima tahun terakhir.
Berdasarkan sumber data dari IRR pada tahun 2010, tekanan darah tinggi adalah
salah satu penyebab penyakit ginjal sebanyak 35 persen.
12. Konsumsi Makan Makanan tidak sehat
Makan makanan yang mengandung zat beracun
seperti zat pewarna sintetik dan zat pengawet dapat mengganggu kesehatan ginjal
Anda. Tidak hanya makanan saja yang bisa mengganggu kesehatan ginjal, Namun minuman
juga bisa menggangu kesehatan ginjal Anda seperti minuman teh dan kopi jika
terlalu berlebihan dikonsumsi dapat berkontribusi dalam pembentukan batu
ginjal. Maka minumlah secara wajar dan menyeimbangkannya dengan banyak meminum
air putih.
Itulah beberapa kebiasaan beruk yang dapat
membuat ginjal Anda rusak, apa salahnya Anda menjaga kesehatan ginjal Anda
tetap menjadi sehat.