Diet dengan menggunakan oatmeal mungkin sudah tidak asing lagi oleh kebanyakan orang, bukan karena bisa menurunkan berat badan saja melainkan juga memiliki manfaat untuk kesehatan. Bahkan banyak para ahli gizi yang menyarankan bagi pasien yang menderita jantung dan diabetes untuk mengonsumsi sereal oatmeal khususnya. Karena oatmeal mempunyai manfaat dalam membantu menjaga kadar gula darah dan kolesterol supaya tetap normal.
Selain bisa menurunkan kolesterol, menyehatkan jantung, mempertahankan gula darah dan dapat mencegah kanker usus, Oatmeal juga bisa membantu proses kecantikan dan juga diet sebab kandungan serat yang terkandung di dalamnya memiliki peran yang penting untuk membuat kita kenyang lebih lama.
Untuk memaksimalkan manfaat oatmeal, ada yang perlu kamu harus perhatikan
cara menyiapkan atau membuat oatmeal. Berikut ini cara untuk membuat oatmeal :
Untuk sarapan pagi, siapkanlah setengah gelas oatmeal dan satu gelas susu tanpa
lemak. Kemudian rebuslah susu tanpa lemak dengan oatmeal selama satu menit
diatas api sedang. Jika kamu mempunyai microwave, kamu bisa memasaknya di dalam
microwave selama satu setengah menit.
Atau kamu juga bisa mengkombinasikan dengan buah blueberry dan buah
raspberry agar kandungan antioksidan dalam oatmeal kamu maksimal. Jika kamu
ingin menambahkan kandungan protein ke dalam oatmeal, kamu cukup menambahkan
telur rebus. Terapkanlah untuk
diet selama 30 hari.
Agar Anda lebih mengenali tentang oatmeal, berikut ini beberapa
khasiat oatmeal:
- Menurut penelitian menunjukan bahwa oatmeal mengandung serat
larut dan avenanthramides dalam oatmeal yang
berguna untuk mengurangi kolesterol jahat. Sebagaimana yang telah diketahui bahwa kolesterol
jahat dapat meningkatkan risiko terkena serangan jantung atau penyumbatan pembuluh darah. Dengan mengonsumsi
oatmeal secara rutin setiap hari, bisa mengurangi kolesterol jahat yang ada di tubuh Anda.
- Oatmeal dapat mengontrol
kadar gula darah dan merupakan sarapan yang sangat ideal bagi para penderita
diabetes. The American Diabetes Association juga merekomendasikan bagi pasien
diabetes untuk mengonsumsi biji-bijian, terutama gandum untuk mengontrol kadar
glukosa mereka.
- Penyakit tekanan darah bisa dikendalikan dengan teratur
bila kamu mengonsumsi havermut. Selain itu havermut juga bisa bermanfaat untuk
mengendalikan stress. Jadi serat larut pada satu porsi oatmeal jauh lebih
banyak jika dibandingkan dengan jagung.
- Fitokimia, magnesium, dan serat larut yang berkemampuan
mempunyai manfaat untuk melawan kanker. Karena senyawa-senyawa tersebut dapat
melawan sifat asam pada empedu yang bermanfaat untuk mengurangi racun atau
toksin dari tubuh.
- Salah satu manfaat kesehatan dari oatmeal adalah mudah dicerna
oleh system pencernaan tubuh kita. Karenakan hal ini disebabkan adanya serat
larut di dalamnya.
Di samping yang sudah disebutkan di atas, Oatmeal
juga menyediakan kandungan vitamin B secara teratur di dalam tubuh. Hal ini
telah banyak di akui oleh para ahli gizi bisa menghilangkan kolesterol jahat
serta menjaga kolesterol baik dalam tubuh. Selain itu fakta juga membuktikan
bahwa dengan mengonsumsi oatmeal bisa membantu kamu dalam mengontrol maupun
menurunkan berat badan. Sehingga selain berkhasiat untuk kesehatan oatmeal juga
turut menyembuhkan penyakit, menurunkan dan menjaga berat badan tetap ideal
bisa kamu dapatkan dengan melakukan diet menurunkan berat badan dengan oatmeal.