5 Manfaat Minyak Ikan Untuk Kesehatan Tubuh

 

Minyak ikan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh anda, seperti kemampuannya dalam membantu pengobatan penyakit jantung, kanker, kolesterol tinggi, diabetes, system kekebalan tubuh  rendah, osteoarthritis dan lain-lain. Minyak ikan berasal dari jaringan ikan yang berlemak, seperti jenis ikan trout, ikan mackerel, ikan tuna, ikan herring, ikan sarden, dan ikan salmon. Minyak ikan memiliki dua kandungan senyawa yang disebut DHA (docosahexaenoic acid) dan EPA (eicosapentaenoic acid). Keduanya merupakan jenis asam lemak Omega-3 yang berguna untuk kesehatan tubuh manusia, karena ada banyak nutrisi penting terdapat pada minyak ikan. Berikut ini adalah lima manfaat dari minyak ikan untuk kesehatan tubuh.

1. Melindungi diri dari polusi
Menurut studi yang telah dilakukan pada tahun 2012 lalu di Amerika, minyak ikan bisa melindungi diri kita dari polusi udara. Asam lemak omega-3 yang terdapat dalam minyak ikan menawarkan perlindungan terhadap kesehatan jantung, khususnya bagi mereka yang sering terkena polusi udara di daerah perkotaan.

2. Mengurangi gejala osteoarthritis
Menurut studi yang telah dilakukan oleh University of Bristol, asam lemak omega-3 yang terkandung dalam ikan dapat mengurangi tanda-tanda dan gejala osteoarthritis.

3. Meningkatkan pembakaran lemak
Peter Howe dan rekan-rekannya di University of South Australia menemukan bahwa kombinasi antara suplemen minyak ikan dan olahraga dapat membakar lemak tubuh dengan cepat.

4. Meningkatkan kekuatan dan memori otak
Para peneliti menemukan bahwa ada hubungan positif antara suplemen minyak ikan dan fungsi kognitif, serta perbedaan struktur otak antara pengguna dan non-pengguna suplemen minyak ikan. Kekurangan asam lemak omega-3 membuat otak seseorang menua lebih cepat dan kehilangan kemampuan berpikir.

5. Meningkatkan kesehatan tulang
Asam lemak omega-3 sangat penting untuk kesehatan tulang Anda. Para peneliti membandingkan efek dari omega-6 DPA dan omega-3 DHA dalam pertumbuhan tulang pada tikus. Hasil penelitian menunjukkan bahwa tikus yang diberi suplemen omega-6 memiliki kepadatan tulang lebih rendah dibandingkan dengan tikus yang diberi makan suplemen omega-3.

Inilah lima manfaat dari minyak ikan untuk kesehatan tubuh. Minyak ikan juga dapat mencegah hilangnya otot yang biasanya terjadi pada pasien penyakit kanker yang menjalani kemoterapi.

6 Tips Meningkatkan kecerdasan anak

Hampir semua orang tua pasti menginginkan anaknya tumbuh dan berkembang menjadi anak yang pintar dan cerdas. Untuk meningkatkan kecerdasan anak perlu dilakukan sejak anak berusia balita bahkan sudah dilakukan ketika anak masih berada di dalam kandungan sang ibu. Berikut ini beberapa tips meningkatkan kecerdasan anak :

1. Berikan ASI Eksklusif
Berikan bayi anda ASI eksklusif selama 9 bulan. Dari sebuah penelitian yang dilakukan oleh peneliti dari Denmark menunjukkan bahwa bayi yang mendapat ASI eksklusif selama 9 bulan mengalami pertumbuhan signifikan dan mempunyai kecerdasan yang lebih dibandingkan dengan bayi yang mendapat ASI kurang dari 9 bulan.

2. Mencukupi kebutuhan gizi anak
Pada masa pertumbuhan dan perkembangan otak membutuhkan beberapa nutrisi penting seperti omega 3 yang banyak terdapat pada ikan. Para orang tua perlu membiasakan anaknya untuk mengkonsumsi ikan, buah-buahan dan sayur-sayuran yang masih segar dan hindari memberi makan makanan junk food atau makanan instan lainnya kepada anak-anak anda. Sebab dari beberapa penelitian menunjukkan bahwa anak yang banyak mengkonsumsi ikan segar, seperti ikan salmon dan ikan tuna mempunyai kecerdasan yang lebih dibandingkan anak yang tidak suka mengkonsumsi ikan.

3. Mengenalkan musik pada anak
Mengenalkan musik pada anak sudah mulai dilakukan sejak anak masih berada di dalam kandungan sang ibu. Musik mozart sudah mulai didengar anak sejak anak masih berada dalam kandungan. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Toronto menyimpulkan bahwa musik dapat melatih kemampuan otak kanan anak. Anak-anak yang menyukai musik dan cenderung bermain musik mempunyai kemajuan IQ ynag pesat diusia remajanya.

4. Mengenalkan olahraga pada anak
Dari sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Illinois meyimpulkan ada hubungan yang kuat antara prestasi akademik anak dengan kebugaran fisiknya. Olahraga secara teratur mampu meningkatkan aliran oksigen dan aliran darah ke dalam otak, hal inilah yang berpengaruh terhadap tingkat kecerdasan anak.

5. Membiasakan anak untuk sarapan
Sarapan merupakan kebiasaan kecil yang bermanfaat besar tetapi sering diabaikan oleh orangtua. Anak yang terbiasa sarapan pagi akan mengalami peningkatan memori dan konsentrasi ketika belajar, sedangkan anak yang tidak sarapan akan mengalami kesulitan konsentrasi belajar dan cepat merasa lelah ketika belajar. Hal ini disebabkan karena pada pagi hari anak tidak mendapat asupan gizi sehingga cepat merasa lelah dan kemampuan otaknya menjadi menurun di siang hari.
 
6. Membudayakan Membaca
Membaca merupakan salah satu cara untuk mengembangkan ranah kognitif anak dan meningkatkan pengetahuan anak. Menurut pakar pendidikan di Amerika Serikat ada 8 aspek yang bekerja ketika anak membaca. Aspek-aspek tersebut adalah aspek sensorik, aspek persepsi, belajar, berpikir, sekuensial (tata urutan kerja), afeksi dan asosiasi. Semua aspek-aspek tersebut merupakan faktor penting yang berperan dalam meningkatkan kemampuan otak anak dan meningkatkan kecerdasaan anak.

Demikianlah ulasan singkat tentang tips untuk meningkatkan kecerdasan anak, semoga bermanfaat.
 

5 Cara Mengobati Sariawan Dengan Bahan Alami

Sariawan tentu sangat mengganggu bagi anda, karena sariawan anda susah untuk melakukan aktifitas seperti makan dan minum. Sembelit, perubahan hormone dalam tubuh, kelebihan keasaman, gigitan yang tidak disengaja, stres, sampai kekurangan vitamin C atau B, bahkan zat besi merupakan beberapa penyebab terkena sariawan.
Dilansir dari Top 10 Home Remedies, Jumat (10/7), berikut ini adalah bahan-bahan alami yang dapat mengobati sariawan:

Daun Kemangi
Daun kemangi merupakan salah satu daun yang memiliki sifat antivirus, antibakteri, dan antijamur. Anda cukup mencuci empat atau lima daun kemangi secara menyeluruh. Kunyahlah daun tersebut untuk beberapa saat lantas buanglah. Segeralah berkumur setelah itu. Lakukan ini sebanyak dua kali sehari, pagi dan sore hari. Selain bisa menyembuhkan sariawan, kemangi dapat membuat mulut Anda menjadi wangi.

Es batu
Es batu juga sangat efektif untuk mengobati sariawan. Karena es batu efektif untuk mematikan rasa sakit sariawan. Anda dapat meletakkan es batu di luka sariawan saat lukanya benar-benar "membara". Hanya saja, mungkin es batu sebatas meredakan nyerinya, namun tidak mempercepat penyembuhan.

Akar Licorice
Akar licorice mampu menawar rasa sakit dan membentuk lapisan pelindung pada selaput lendir yang tahan iritasi dan menenangkan luka terbuka. Bahan yang disebut di Indonesia dengan sebutan akar manis ini, juga memiliki sifat anti-inflasmi dan antimikroba. Anda cukup merendam satu sendok makan akar licorice yang sudah ditumbuk sampai hancur, ke dalam dua cangkir air selama dua sampai tiga jam. Lantas, gunakan sebagai obat kumur selama beberapa kali dalam satu hari. Kalau tidak menemukan bahan dasarnya, anda bisa mendapat ekstraknya dengan nama licorice deglycyrrhizinated (DGL) dalam bentuk tablet kunyah. Bisa juga ekstrak ini di larutkan dalam air hangat.

Ketumbar
Ketumbar bisa mengurangi peradangan sariawan. Anda cukup merebus satu sendok teh biji ketumbar dalam secangkir air. Saring dan biarkan dingin. Lantas berkumurlah dengan air saringan tersebut. Lakukan sebanyak tiga sampai empat kali dalam sehari.

Baking soda
Natrium bikarbonat ini dapat mengatasi sariawan karena sifatnya mampu menetralisir asam. Selain itu, baking soda bisa mengurangi peradangan dan menghilangkan kuman ataupun bakteri. Namun, Anda juga perlu berhati-hati, sensasinya bisa seperti terbakar. Anda cukup mencampur satu sendok teh baking soda dengan sedikit air untuk mengubahnya menjadi pasta. Oleskan di luka sariawan. Ulangi beberapa kali sehari. Atau Anda dapat menempatkan baking soda langsung pada luka sariawan.

10 Manfaat Buka Puasa Dengan Buah Kurma Bagi Kesehatan

Para umat muslim yang hidup di zaman Rosulullah SAW, banyak yang mengkonsumsi buah kurma pada saat berbuka puasa. Buah yang berwarna coklat dan berbentuk agak lonjong ini, selain memiliki rasa yang enak buah kurma juga mempunyai manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh. Berikut ini adalah manfaat dari mengkonsumsi buah kurma:

1. Meningkatkan Energi

Pada saat berpuasa, tubuh akan mengalami penurunan energi setelah anda melakukan aktifitas seharian. Dengan mengkonsumsi buah ini dapat membantu anda memulihkan kondisi tubuh yang telah melakukan aktifitas seharian. Sebab buah kurma mengandung glukosa, sukrosa, dan fruktosa.

2. Mencegah infeksi

Ada beberapa jenis buah kurma yang dapat membantu membunuh bakteri penyebab infeksi dalam tubuh anda. selain itu, buah kurma juga baik sebagai antibiotik.

3. Menurunkan kolestrol

Pada saat berpuasa, tubuh anda akan mengeluarkan racun secara terus menerus. Dengan mengkonsumsi buah ini dapat membantu tubuh anda untuk mengeluarkan kolestrol jahat dari tubuh yang menjadikan hati dan otak kita menjadi sehat.

4. Mencegah Sembelit

Mengkonsumsi buah kurma dapat menjaga sistem pencernaan tubuh anda. Sebab, buah kurma mengandung serat tinggi yang dapat mencegah sembelit. Dengan mengkonsumsi buah kurma juga dapat membantu meingkatkan gerakan peristaltic yang sangat penting untuk mengeluarkan kotoran dalam usus besar. 

5. Menyehatkan Tulang

Kandungan mineral yang terdapat pada buah kurma sangat baik untuk kesehatan tulang.

6. Mencegah Kanker

Zat antioksidan yang terdapat didalam buah kurma, dapat mencegah radikal bebas dan racun yang ada didalam tubuh. Kandungan buah kurma juga sangat bermanfaat untuk mendetoksifikasi racun-racun yang ada didalam tubuh dan mencegah penuaan dini. 

7. Obat Anemia

Dengan mengkonsumsi buah kurma dapat membantu pembentukan hemoglobin yang penting untuk kesehatan sel darah merah dan sirkulasi oksigen dalam tubuh sehingga mampuh mengobati enemia.

8. Menyehatkan Kehamilan

Ibu hamil yang sedang berpuasa dapat mengonsumsi kurma untuk menjaga kesehatan sirkulasi dan sistem tubuh.

9. Mengurangi Tekanan Dara Tinggi

Buah kurma sangat bagus dikonsumsi bagi anda yang memiliki penyakit tekanan darah tinggi. Karena, buah kurma mengandung kalium dan magnesium yang dapat menormalkan tekanan darah.

10. Mencegah Stroke

Buah kurma juga dapat mencegah stroke dan serangan jantung. Hal ini disebabkan buah kurma tinggi akan kandungan magnesium yang baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Yuk kita ikut cara hidup sehat Rosulullah SAW, awali buka puasa dengan memakan buah kurma dan segelas air putih. Semoga artikel ini bermanfaat untuk anda.

5 Makanan Yang Dapat Memperburuk Penyakit Kuning

Bagi penderita penyakit kuning atau hepatitis, sebaiknya mengkonsumsi makan makanan yang mudah untuk dicerna oleh sistem pencernaan tubuh. Mengkonsumsi makan makanan berminyak, berlemak dan garam dapat memperburuk penyakit kuning. Selain itu, hindari makan makanan yang mengandung protein tinggi, sebab makanan ini tidak mudah bagi organ hati untuk metabolism protein. Berikut ini adalah kelima makanan yang perlu anda hindari bagi penderita penyakit kuning seperti dilansir dari boldsky.

 

·         Garam

Bagi penderita penyakit kuning sebaiknya anda menghindari garam. Sebab garam dapat menyebabkan kerusakan pada sel-sel hati. Hindari untuk mengkonsumsi makanan acar yang memiliki kandungan garam tinggi, sebab garam dapat memperburuk penyakit kuning anda.

·         Daging

Daging memang merupakan makanan enak dan mengandung protein tinggi tapi bagi penderita penyakit kuning makanan ini harus dihindari. Karena daging mengandung lemak jenuh yang dapat memperburuk penyakit kuning.

·         Mentega

Margarin dan mentega dapat memperburuk penyakit kuning anda, sebab margarin dan mentega mengandung lemak jenuh yang tidak baik untuk organ hati. Sebaiknya bagi penderita penyakit kuning harus menghindari makanan ini Selama pemulihan.

·         Kacang-kacangan dan sayuran

Kacang-kacangan dan sayuran merupakan salah satu makanan yang harus dihindari selama penyakit kuning. Karena makanan ini tinggi akan kandungan protein termasuk juga dengan sayuran yang cenderung membusuk di usus yang sangat rendah dan harus dihindari selama proses pemulihan.

·         Telur

Telur kaya akan kandungan protein dan lemak, sehingga akan sulit untuk dicerna. Sebab dalam hal ini organ hati memainkan peran penting dalam metabolisme protein, makan makanan yang memiliki kandungan protein tinggi seperti telur harus dihindari bagi penderita penyakit kuning.

Inilah kelima makanan yang dapat memperburuk penyakit kuning anda. Semoga Bermanfaat.