Mengkonsumsi
makanan enak dan berlemak memang sangat menyenangkan bagi anda. Kebiasaan ini
banyak dilakukan oleh kebanyakan orang. Sayangnya terkadang ada yang dilupakan
untuk menyajikan satu makanan yang bisa mempermudah pencernaan pada usus besar
setelah mengkonsumsi banyak makanan. Beragam makanan atau obat pil mahal ada
yang bisa mempermudah pencernaan usus besar. Namun ternyata ada pilihan yang
lebih alami dan murah untuk mengatasi hal tersebut. Berikut ini 5 jenis makanan
yang baik untuk pencernaan usus besar
Yogurt
Yogurt
Yogurt adalah produk olahan susu yang cukup populer untuk dikonsumsi.
Kandungan bakteri di dalamnya membuat yogurt terkenal dapat menyehatkan
pencernaan. Itulah sebabnya jika Anda ingin memperbaiki kesehatan pencernaan,
maka Anda disarankan untuk banyak makan yogurt.
Sayuran Hijau
Sayuran bewarna gelap juga bisa
mengatasi masalah pencernaan. Sebagian orang selalu berpikir bayam padahal
masih ada banyak lagi seperti collard hijau, kale, dan daun selada romaine. Makanan
nabati tersebut bisa membantu pencernaan usus besar. Hal tersebut dikarenakan
adanya kandungan folat dan sejumlah vitamin serta mineralnya. Sangat penting
untuk diketahui, tidak semua sayuran memiliki khasiat yang sama. Misalnya,
secangkir selada hampir tidak memiliki nilai gizi.
Bawang putih yang sudah lama diteliti memiliki sifat antibalteri
alami. Penelitian mengemukakan adanya hubungan konsumsi bawang putih bisa
menurunkan adenoma dalam usus besar. Kandungan alami dalam bawang putih seperti
selenium, arginin, dan ajoene bisa memberikan kesehatan potensial yang membantu
pembuangan limbah. Selain itu bisa membantu mekanisme perbaikan diri tubuh
Anda.
Biji Rami
Biji-bijian tertentu sering kali menjadi salah satu bahan pelengkap untuk smoothie, sereal, dan sebagian produk makanan yang berbahan dasar gandum. Seperti salah satunya biji rami yang biasa digunakan dalam makanan tersebut. Biji rami bisa memberikan dorongan untuk kandungan serat makanan apapun. Selain itu mengandung fitonutrien dalam bentuk lignan.Biji rami juga bisa membantu untuk mengatur buang air besar. Tak hanya itu, biji tersebut merupakan sumber alami asam lemak omega 3 yang memiliki sejumlah manfaat kesehatan.
Kacang-Kacangan
Selanjutnya kacang-kacangan, makanan rendah lemak ini kaya akan sumber protein nutrisi yang bisa memberi makanan bagi bakteri baik di usus besar. Kacang juga merupakan sumber yang baik folat dan antioksidan, phytochemical lignan, dan saponin. Saponin merupakan senyawa yang bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Selain makanan tersebut, ada bahan makanan lain seperti blueberry, sayuran, dan biji-bijian yang baik bagi kesehatan usus besar. Cobalah untuk memasukkan bahan makanan tersebut ke dalam menu diet.
Biji Rami
Biji-bijian tertentu sering kali menjadi salah satu bahan pelengkap untuk smoothie, sereal, dan sebagian produk makanan yang berbahan dasar gandum. Seperti salah satunya biji rami yang biasa digunakan dalam makanan tersebut. Biji rami bisa memberikan dorongan untuk kandungan serat makanan apapun. Selain itu mengandung fitonutrien dalam bentuk lignan.Biji rami juga bisa membantu untuk mengatur buang air besar. Tak hanya itu, biji tersebut merupakan sumber alami asam lemak omega 3 yang memiliki sejumlah manfaat kesehatan.
Kacang-Kacangan
Selanjutnya kacang-kacangan, makanan rendah lemak ini kaya akan sumber protein nutrisi yang bisa memberi makanan bagi bakteri baik di usus besar. Kacang juga merupakan sumber yang baik folat dan antioksidan, phytochemical lignan, dan saponin. Saponin merupakan senyawa yang bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Selain makanan tersebut, ada bahan makanan lain seperti blueberry, sayuran, dan biji-bijian yang baik bagi kesehatan usus besar. Cobalah untuk memasukkan bahan makanan tersebut ke dalam menu diet.
EmoticonEmoticon