Banyak
orang berpendapat bahwa memakan makanan yang mengandung lemak bisa
membuat badan jadi gemuk atau obesitas. Namun anggapan itu tidak selalu
benar. Ternyata ada beberapa jenis bahan makan makanan yang berlemak
justru berpotensi bikin badan kamu bisa menjadi kurus. Penasaran dengan
bahan makan makanan yang bisa bikin kurus. Berikut ini lima jenis
makanan berlemak yang bisa bikin badan kamu menjadi kurus.
1. Daging sapi pemakan rumput
1. Daging sapi pemakan rumput
Daging sapi pemakan rumput mengandung lebih banyak lemak baik. Dari sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Nutrition Journal menemukan bahwa sapi yang diberi makan rumput memiliki lebih banyak mengandung asam lemak omega-3 yang bisa menurunkan risiko penyakit jantung. Selain itu, sapi pemakan rumput mengandung lebih sedikit kalori dibandingkan daging biasa.
2. Minyak zaitun
Minyak zaitun mengandung polyphenol dan lemak baik yang bisa menangkal penyakit kanker serta dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Dari sebuah penelitian jurnal Obesity menunjukkan bahwa diet minyak zaitun lebih banyak mengandung adiponectin dibanding diet jenis lainnya. Adiponectin adalah jenis hormon yang bertanggung jawab untuk mengurai lemak dalam tubuh. Semakin banyak adiponectin yang terkandung, semakin rendah pula BMI kamu. Kamu bisa menggunakan minyak zaitun untuk memasak atau salad agar mendapatkan khasiatnya.
3. Kelapa
Kelapa memiliki kandungan lemak jenuh yang tinggi, namun setengah dari kelapa berasal dari asam laurat, yaitu sebuah zat unik yang bisa melindungi tubuh kamu dari bakteri dan meningkatkan kualitas kolesterol dalam tubuh kamu. Dari sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Lipid menemukan bahwa suplemen diet dari minyak kelapa bisa menurunkan jumlah lemak yang terdapat dalam perut kamu.
4. Dark chocolate
Tidak semua cokelat buruk untuk kesehatan anda. Dark chocolate merupakan salah satu jenis cokelat yang justru bisa membantu kamu menurunkan berat badan. Dari hasil penelitian menemukan bahwa pria yang memakan 3,5 ons dark chocolate dua jam sebelum makan dapat menyerap kalori 17 persen lebih rendah. Karena dark chocolate memerlukan waktu lebih lama untuk diproses dalam tubuh, sehingga dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama dan membantu menurunkan berat badan.
5. Almond Butter
Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa kacang almond bisa membantu menurunkan berat badan meski mengandung banyak lemak di dalam almond. Faktanya, sebuah penelitian dari International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders menunjukkan bahwa memakan almond mengalami pengurangan lingkar pinggang 50 persen lebih besar. Karena almond mengandung bahan yang membatasi jumlah lemak yang bisa diserap dalam tubuh. Untuk memakan almond, kamu bisa mengonsumsi almond butter, dengan cara menambahkannya pada sereal, atau pada roti bakar dan pisang.
Itulah 5 jenis makanan yang berlemak yang bisa menurunkan berat badan. semoga bermanfaat bagi kamu yang yang sedang menjalankan diet.
EmoticonEmoticon